アラフォーに差し掛かって薄毛予防に意識が出てきています。
今のところは薄毛になってきたという実感はありませんが、将来に向けてハゲ予防を1年ほど前から開始しております。
本ブログでは、抜け毛のメカニズム、AGA（男性型脱毛症）とは何か、AGA治療方法の例、私のヘアケア方法の紹介をしたいと思います。
ハゲの似合う芸能人と言えば、渡辺謙さんが挙げられますが、そもそも濃い目の男前で184cmと高身長なので、一般の日本人は同じようにはなりません（多くの日本人は温水さん）。私は平均身長かつ顔立ちは塩顔童顔なので、ハゲたら終わるのが目に見えています。できる限り薄毛になるリスクを回避すべく、対応を図りたいと思っております。
※ちなみにPR案件ではありません(笑)
抜け毛のメカニズム
抜け毛は毎日50本～100本程度であれば心配ないさー
抜け毛は、生え変わりサイクルの中で起こるものなので、1日50本～100本程度であれば、心配しすぎない方がよいと思います。
もう少し具体的に言うと、髪の毛は①成長期として２～６年、②成長が止まる退行期２～３週間、③休止期間３～４か月を経て、新しい毛が生えてきて古い毛が抜け落ちるというサイクルがあります。
成長期が短くなるなど上記サイクルが狂い始めたときに、抜け毛が増えて薄毛が進むということになります。
抜け毛の原因
薄毛予防＝抜け毛予防です。
抜け毛の原因を知り、ハゲ対策を考えます。
以下の５つの原因は、遺伝とは異なる「生活習慣や仕事上の特性」により生じるものです。
原因が分かっているならば、その対応をするのは可能です。（ただし、容易ではないですが・・・）
① 食事など摂取物（栄養不足が抜け毛の原因に。バランスの良い食事を心がける。）
・脂肪の取りすぎ⇒血行を悪くして髪に栄養が届きにくくなる。
・偏食や過度なダイエットにより毛髪のもとであるタンパク質が不足すると、髪の栄養が不足
・喫煙により血液循環が悪化し、頭皮への血行不良を起こして、十分に栄養が頭皮に届きにくくなる。
② 睡眠不足（成長の分泌不足が抜け毛の原因に。６時間睡眠は確保したい。）
・睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が阻害されて抜け毛が増える。
・さらに、細胞の生まれ変わりのサイクルに悪影響を与える。
③ 過度なストレス（円形脱毛症などの原因に。実は私も経験あります。）
④ ヘアスタイルやカラーリング・パーマ・ワックス（ワイもパーマ掛けているので、期間を空けるように気を付けています。）
・同じ分け目を続けていると、髪に負担がかかり抜け毛が起こるリスクが生じるそうです。
・カラーリングやパーマの薬剤により髪や地肌が痛むことで抜け毛の原因に。
・頭皮の毛穴にワックスなどの薬剤が残っていると抜け毛の原因になる。
⑤ 紫外線（真夏は外出する時には夏は帽子を被りたいところ。。。）
・お肌への悪影響と同じように、頭皮へ紫外線を浴び続けると、頭皮は乾燥して固くなり、毛髪が育ちにくい環境になる。
AGAとは。日本人男性の３分の１がＡＧＡと言われています。
AGAとは、思春期以降に発症する進行性の脱毛症のこと。
AGAは遺伝的要素が大きく関与していると言われています。
発症した場合には、額の生え際および頭頂部の髪が、双方または一方から薄くなっていく症状が出る。
M型（ベジータ型）、O型（カッパ型）など遺伝子によるところが多いのでしょうが、なりたい型はありません(笑)
とあるデータによれば、30代では12％、40代では32％、50代では44％もの割合でAGAが発症しているとのことです。
しかし、後述するように、対応策が取れるようになってきましたので、遺伝的要素が大きいからといって諦める時代ではないと思います。
AGA対策（クリニックに行かなくてもできること）
抜け毛の原因となる事項の逆を行くことです。
１．睡眠の質、時間を高めること（寝る前のスマホ、過度な飲酒）
２．ストレスをため込まないように発散すること（カラオケとか～）
３．食生活やタバコなどの見直し
良いもの：イソフラボン（豆腐、納豆、ゴマ）、亜鉛（蠣、煮干し、イカなど）
悪いもの：タバコ、油分・糖分・塩分 ⇒ 髪の毛以外にも各種病気や肥満の原因になるものです。
４．頭皮を柔らかくするための対応
・シャンプーの質を高めて、マッサージするように優しく洗う。アミノ酸シャンプーが推されてます。
・頭皮マッサージをして血行を高める。
私のハゲ予防（クリニック以外）
過度な飲酒はたまにやってしまうのですが、上記の対策は実施するように心がけています。
使用しているシャンプーは以下の商品
また、効果があるかは不明ですが、ふろ上がりにマッサージするときに全身につけているハトムギ化粧水を頭皮にも少量付けて少しだけマッサージしています。
しかし、美容室で頭皮ガッチガチですねー。と先日言われたので、もう少し頭皮マッサージの時間を作りたいと思います。
私のハゲ予防（クリニックでフィナステリド）
1年ほど前からフィナステリド錠を飲むようにしています。
当初は、某●●美容外科クリニックで処方してもらっていたのですが、行くのが面倒なのと血液検査があるので時間もコストもかかってしまうのが嫌になり、オンラインで完結できるDMMオンラインクリニックを選びました。安くて手続きも簡単なのでおススメです。（再度言いますが、PR案件ではありません）
効果は？
実際、1年継続使用後、処方してもらうのが面倒で２～３か月サボっていたところ、抜け毛が増えた気がしたので、フィナステリドの効果はあると実感しています。
毎月のコストは？
私は発毛するほどの状況ではないので、予防プランを選択し、6か月分まとめて購入。毎月3,200程度で予防が可能です。ただし、副作用の可能性がありますので、あらかじめサイトの内容をよく確認ください。（病院によって値段も違うのでご注意を。クリニックによっては別途診察料や血液検査料が掛かる病院もあります。）
AGA（男性の薄毛）治療 | DMMオンラインクリニック
いつまでも若いパイケオジオジでいられるように頑張りましょう！
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